Ondersteboven staan is een belangrijk onderdeel van AcroYoga & we vinden het geweldig!
De kopstand, de dolfijn pose, de handstand: het letterlijk op je kop zijn geeft je een nieuw perspectief en daagt je lichaam uit om balans en stabiliteit te vinden.
Én het houdt je hersenen flexibel en jong doordat je nieuwe bewegingspatronen leert.
Op z'n kop is leuk!
Het regelmatig beoefenen van handstanden en kopstanden helpt bij het opbouwen van zelfvertrouwen, en als je kunt genieten van het proces is het is een heel leuke practice!
Kortom, het gaat erom dat je geniet van waar je al bent, in plaats van je te richten op wat je nog moet bereiken.
Nog meer voordelen:
√ Het versterkt je bovenlichaam: armen, schouders en core, wat super handig is voor je AcroYoga!
√ Er is bewijs dat kopstanden de lymfatische doorstroming stimuleren en helpen je lichaam te ontgiften. Een goed werkend lymfestelsel helpt chronische ontstekingen te voorkomen, wat een onderliggende oorzaak is van veel chronische ziekten.
√ De zwaartekracht duwt je darmen naar beneden. Je ademhalingssysteem moet harder werken om zuurstof te krijgen,
omdat het tegen het gewicht van je organen duwt als je inademt.
Dit versterkt het ademhalingssysteem en helpt om efficiënter te ademen.
*Bron: The science of yoga
Waar wacht je nog op?
Zwaai die benen in de lucht!
'Inversies' doen met deze kennis maakt het nog leuker.
Hieronder vind je wat AcroYoga instructievideo's. We starten met een schouderstand voor beginners en eindigen in een mono limb schouderstand (op één arm) voor gevorderde AcroYogis!
Bekijk de schouderstanden:
Gewone en 'free' variaties
Needle & sprong naar Free Shoulderstand
Mono limb
Nodig je vrienden uit, en zorg voor een spotter (speel altijd veilig!).
Geniet ervan, en deel vooral je resultaten met ons: upload je video naar onze Facebook pagina.
Ontvang de nieuwste wekelijkse blogs in je inbox Wil je onze nieuwste, inspirerende blogs in je inbox ontvangen? En als eerste op de hoogte worden gebracht van speciale aanbiedingen & kortingen? Schrijf je dan hier in.
Hugs,
Marijke & Roald